衝出人生低谷
作者：戴伯龍 出版社：海洋文化出版社這本書看完，最喜歡的就是下面這段話，講的是另一種的生活價值觀。
「不去奢求鑲金的戒指，也不羨慕偉人的名氣，唯一計較的是自己足下，是否留有兩行禹禹前行的痕跡。」
◎ 低谷是通向顛峰的偉大起點。
◎ 低谷也有低谷的風景、色彩、魅力。
◎ 貝多芬：30歲—第一交響曲；33歲克服自殺念頭—第二交響曲；1803年：崇景拿破崙—第三交響曲英雄；1806：戀愛—第四交響曲；1808年：第五交響曲--命運交響曲；第六交響曲—田園；1812年：第七交響曲；第八交響曲；1824年：人生低谷—第九交響曲合唱
◎ 人不能總是等待機會。低谷絕不是縱容自己墮落的溫床；低谷是為了新的崛起，是為翻山越嶺後觀賞日出的喜悅。應該時時地捉住機會，走出低谷。
◎ 積極的人像太陽，照到哪裡哪裡亮；消極的人像月亮，初一十五不一樣。
◎ 在任何特定的環境中，人們還有一種最後的自由，就是選擇自己的態度。--弗蘭克爾
◎ 人只有控制好自己的心態，才能主宰自己的命運。
◎ 積極的心態，就是心靈的健康和營養。這樣的心靈，能引來財富、成功、快樂和身體的健康。消極的心態，卻是心靈的疾病和垃圾。這樣的心靈，不僅排斥財富、成功、快樂和健康，甚至會奪走生活中已有的一切。--拿破倫 希爾
◎ 成佛不難妙在心轉，西方不遠一念之間。---菜根譚
◎ 夕陽無限好，只是近黃昏。--李商隱；但得夕陽無限好，何需惆悵近黃昏。--朱自清。老夫喜做黃昏頌，滿目青山系照明。--葉劍英。
◎ 積極的心態決定了成功的百分之八十五。--美國對1000位成功人士調查。
◎ 消極心態的原因
- 缺乏目標
- 害怕失敗
- 害怕被拒絕
- 埋怨與責怪：推卸責任，自認受害者
- 否定現實：無法面對不如意，誇大障礙、找藉口逃避
- 做事半途而廢：害怕，對自己沒把握
- 對未來悲觀：缺乏人生的意義與目標
- 好高騖遠
- 永遠長存：把短暫的困難看做永遠揮之不去的
- 無所不在：因某方面失敗，就覺得在其他方面也會失敗
- 問題在我；一昧認為自己能力不足
◎ 即使世界明天會毀滅，我也要在今天種下我的葡萄樹。德國人
◎ 積極面對生活的方法：
- 再展笑靨
- 肯定生命的意義與價值
- 換個角度看事物
- 適當的情緒表現
- 與人和睦
- 學習讀書
◎ 面對低谷時應該怎麼辦
- 低谷中要捉住機會：中國網易創始人-丁磊
- 換位思考：婦人的兩個兒子，一個賣傘，一個賣草帽
- 要有衝出去的勇氣：面對鏡子的失敗人，認識自己以及自信心的重要
- 要有等待機會的耐心、和自制力：
◎ 人生的不幸向人們昭示的不純粹是災難，他或許告訴你原來的那種活法不適合你，或許告訴你原來的要求、目的和現實有偏差，他用不幸來提醒你，讓你暫時心灰意冷，給你靜心思考的機會。
◎ 感時花濺淚，恨別鳥驚心
◎ 危機＝危險+機會。單看危險會讓人洩氣，只有看到機會才能創造奇蹟。
◎ 走出被人歧視的人生低谷
- 保持自尊：盲目的發洩不是保持自尊的方法
- 樹立志向：到底是他人勢利，還是自己不夠努力才被人瞧不起
- 改變印象：處歧視而不驚，不卑不亢理智行事，從改變他人印象開始
- 轉移方向：留得青山在，不怕沒柴燒，換個方式取柴就行了。
- 累積力量：冬眠不是死亡，是為了保存並累積能量再出發。
◎ 有誰從繁華走入困頓，便能體驗到人生的真諦。---魯迅
◎ 快樂需要表達，煩惱需要傾訴，心靈在宣洩中淨化，人生在不斷的宣洩中成長，宣洩是人生的潤滑劑。
◎ 合理化抒發情緒
- 傾訴：用筆把「心情」寫出來。
- 轉移不滿情緒：旅遊、購物、運動、親近大自然、讀書
- 尋求心理醫生的幫助：成功人士後面有兩師：律師和心理諮詢師。--美國
- 社會需要提供合適的抒發管道
◎ 人生是一連串無數小煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著撚完這串念珠。--法國大仲馬
◎ 戰勝心靈寂寞的方法：
- 找點事做
- 回歸自然
- 工作勿過量
- 血緣的力量：家庭、親情的力量
- 助人為快樂之本
- 活力之泉：運動
◎ 如何保持愉快而積極的心態
- 正確評價他人和外在事物：四種模式：我行/你也行；我行/你不行；我不行/你也不行；我不行/你行。最好的是--我行/你也行
- 保持情感適度的兩極性：在快感度、緊張度、激動度、強度上調節
- 要有適當的自我評價：優點和缺點都要看，並根據能力調整目標
- 體驗此時此刻的情感：沒有活在當下，就不知情感為何，無法調整
- 不要逃避自己的成長：逃避知識和責任就會阻礙自我實現
- 培養有創意的生活方式：
- 注意培養自己健全的個性：與他人建立和睦的人際關系、冷靜反省自己的情感、多接觸新思想、適宜地表達情緒、提高自己的獨立性、勤奮學習、努力工作、提高生活品質
◎ 心病的種類
- 對自己認識不清
- 心理疲勞
- 寂寞無助
- 目標游移：愛與他人比較，覺得處處不如人
- 薪水缺乏症：盲目追求金錢
◎ 緩解壓力的方法：
- 了解壓力產生的原因
- 分散壓力：工作分攤或委派，不要覺得無我不可
- 不要把工作當成一切：請記得還有家庭、朋友、嗜好
- 暫時將壓力拋開：一天中進行多次短暫休息
- 正確面對批評，不要把受到的批評個人化
- 隨他去：辨別可控制和不可控制兩項，不可控制的就無須強求
◎ 自我心理訓練法則
- 目標明確
- 遠離舒適：年輕有福不是福，老來有福才是福
- 情緒訓練：
- 加強緊迫感：沈溺生活的人沒有死的恐懼。--英 作家 阿耐斯
- 選擇朋友：與樂觀的人交朋友
- 迎接恐懼訓練：最可怕的是無視恐懼的存在，請學會擁抱恐懼
- 做好休整計畫
- 未成功先快樂：快樂是每個人的權利，在塑造自我的過程中充滿快樂。
- 加強排練：對自己越苛刻，生活對你愈寬容；對自己愈寬容，生活對你愈苛刻。
- 競爭訓練：積極參與競爭，超越別人沒有超越自己重要
- 自我反省：不要只從別人身上找尋自己，這樣會失去自我。
- 危機訓練：從內心挑戰自我。「所有戰鬥的勝負手在自我的心見分曉」--貞德
- 耐力訓練
- 失敗訓練：偶而自嘲也不錯
- 勇敢接受拒絕：積極接受別人的拒絕，有利於發現自身問題
- 放鬆訓練：放鬆時，自己如縮回的拳頭，是為下一次出擊積蓄力量。
- 克服不良習慣和愛好：
- 和優秀人物比較
◎ 如何規劃自己的職業
- 分析自己的需求
- SWOT
- 長期和短期的目標
- 阻礙
- 提升計畫：寫下行動計畫，要明確、有期限
- 尋求幫助
- 分析自己的角色
◎ 20-30歲，走好第一步：選擇職業、樹立自己良好的形象、堅持學習
◎ 30-40歲，不可忽視修正目標：
◎ 40-50歲，及時充電
◎ 50-60歲，做好晚年生活規劃
◎ 每個人應該選擇自己最擅長的工作，做自己專長的事。
◎ 機會成本原則：做了選擇，就得放棄其他的選擇，取捨很重要
◎ 效率原則：工作的成果不在於工作時間有多長，而是成效有多高。
◎ 創業者應做的心理準備
- 要有積極、樂觀、自信的心態，以及健康的體魄
- 要有吃苦的心理準備
- 要有獨立分析和決策的心理準備
- 要有承受壓力和挫折的心理準備
◎ 灰姑娘的故事：人們可以阻止你做某些事情，但他們永遠無法阻止你去愛自己。只要你真的愛自己，你就總能找到機會去展現自己，從而實現心中最美好的願望。
◎ 不管在什麼職位上，只要懂得愛自己，只要永遠為自己創造機會，永遠為未來準備，總有一天，也能擁有灰姑娘那雙璀璨奪目的玻璃鞋。
◎ 愚蠢的人總是浪費掉機遇，平常人只會等待機遇，聰明人善於創造機遇。
◎ 兩名梳子推銷員，到寺廟推銷梳子
- 讓香客乾淨，賣出十把梳子
- 當成結緣品，賣出百把梳子
- 智慧梳、功德梳，幫寺廟賺錢募款，簽訂永久合約
啟示：
- 只要你有準備，將夢想變成理想，把理想變成現實
- 不同心態與心智模式會導致不同的結果與命運
- 成功者找方法，失敗者找藉口
- 有啟發，有思考，就有更好的結局。
◎ 機會常意外降臨，但屬於那些絕不放棄的人
◎ 雷 克洛克--麥當勞的信條：QSCV
Q：Quality品質
S：Serve，細心、關心、愛心的原則，提供熱情、周到、快捷的服務
C：Clean，清潔
V：Value，價值，向顧客提供更有價值的高品質
◎ 常見的藉口
- 我現在很忙，等下週吧：拖延
- 我太忙，忘記了
- 我很難和他合作：溝通是應具備的能力，別總把問題歸在別人身上。
- 不是我不努力，是對手太強：不尊重對手、不斷否定自己的表現。
- 這件事和我沒關系：嫁禍他人已減輕自己的責任，不足取。
- 事先沒人告訴我：逃避型，沒人告訴你，不代表你不能問
- 他們總是不理解我：主動推銷，做事要讓同事、主管看的到
- 拿多少錢，做多少事：缺乏責任心
◎ 人生許多的失敗，就是因為那些一直麻醉我們的藉口。
◎ 生命中太多的障礙，皆是由於過度的固執與愚昧無知造成的。--神父堅持上帝救他，拒絕了木板、遊艇、直昇機的援助。
◎ 失敗常常不是因為我們不具備這樣的實力，而是在心理上默認了一個「不可跨越」的高度限制。--跳蚤人生的故事，用酒精燈燒跳蚤，突破彈跳力。
◎ 面對人生逆境或困境所持的信念，遠比任何事都來的重要。--安東尼 羅賓
◎ 一個在厄運面前不會絕望的人，注定是一個永遠不會被生活打垮的人。人生的好多次失敗，最後並不是敗給別人，而是敗給悲觀的自己。
◎ 林肯的重大失敗清單
1816年：林肯全家被趕出居住地，要靠他辛勤工作養活家人
1818年：林肯母親去世，令林肯痛不欲生
1831年：林肯經商失敗，幾乎一貧如洗
1832年：競選州議員落選。同時丟掉工作，想進入法學院被拒
1833年：向朋友借錢經商，年底就破產。花了16年才還清債務
1834年：成功當選州議員
1835年：準備結婚時，未婚妻卻不幸去世
1836年：臥病在床六各月，想爭取成為州議員發言人，失敗。
1840年：中國鴉片戰爭那一年，爭取成為國會候選人，再度失敗
1843年：再度參加國會競選，又失敗
1846年：在國會大選當選並前往華盛頓區，表現出色。
1848年：尋求國會議員連任，又失敗。
1849年：想在自己所在的州擔任土地局局長，遭到拒絕
1854年：參加參議員競選，沒被選上
1856年：在共和黨全國代表大會上爭取副總統提名，得票不到100張
1858年：再度參選參議員競選，又落選
1860年：參加美國總統競選，並當選為美國總統
◎ 雖然有過心碎，但依然火熱；雖然有過痛苦，但依然鎮定；雖然有過崩潰，但依然自信。因為我堅信，對屢戰屢敗最好的辦法就是屢敗屢戰，永不放棄。--林肯
◎ 一個人的力量總是有限，成功百分之三十靠自己，百分之七十靠別人。
◎ 求人的人不會失去身價。求人不但能讓對方覺得受尊重，也能使自己建立一個良好的人際關系渠道，最幾的人生成功和事業發展打下良好基礎。
◎ 成功者學習別人的經驗，一般人學習自己的經驗。
◎ 真正高明的人，就是能夠藉助別人的智慧，來使自己不受蒙蔽。--蘇格拉底
◎ 環境決定命運，在貴人旁邊做事，從他們那裡你會大開眼界，學到許多你平時學不到的東西。
◎ 只有神仙和野獸才喜歡孤獨，人是需要朋友的。--梁實秋
◎ 買賣不成人情在。生意人要講求商業管道，同時必須講究人情管道。俗語說商場如戰場，但商場畢竟不是戰場。商場要用心、用情，有時一絲友情，其效果往往比動員公司所有力量還有效。--光大公司—王光英
◎ 成功，不在於你知道什麼或做什麼，而在於你認識誰。--好萊塢
◎ 一個人快樂與否，百分之八十來自與人相處。--卡內基
◎ 增進人際關系技巧
- 要拓展人際網路，就要下定決心不斷結交新朋友
- 充分利用個人際遇，將現有的親友、同事、以及業務上有來往關系的人，列入備忘錄，並勤加聯繫。
- 學習正確的社交禮儀和應對之道
- 選讀一門人際溝通課程，或者找出這方面的書自修
- 參加各種社團，或透過擔任義工方式走入人群
- 以志趣會友，如加入讀書會、登山社、球友會，以及其他主題性聚會及活動。
- 定期與家人聚會
- 舉辦小型聚會，並一定要邀請新朋友
- 學習主動與人交談技巧，即使是同舟同車的陌生人
- 觀察他人如何與人溝通，並學習社交名人的行為舉止
- 利用網際網路交友
- 發動同事間的休閒活動，以增進情誼
◎ 在爭論或反駁中，也許你贏了對方，但那樣的勝利是空虛的。因為你絕對無法贏得對方的好感。--富蘭客林
◎ 蘇格拉底：「我一生只了解一件事，那就是我什麼都不瞭解」這句話啟示人們，要尊重他人，不要為教導別人而教導別人，要以討論的方式去說服別人。
◎ 不去奢求鑲金的戒指，也不羨慕偉人的名氣，唯一計較的是自己足下，是否留有兩行禹禹前行的痕跡。
◎ 在遭遇人生低谷時，要學會改變精神狀態和言行舉止，學會激勵自己和感化自己，就能改變心態。先「放心」面對，再「用心」解決。
◎ 人都有戰勝自己的捷徑，那就是「主動去選擇。」人都是有兩面性的，關鍵在於如何去審視，怎樣去選擇。
◎面對太陽，揚起笑臉，你所看到的將是燦爛的風景；背對太陽，你看到的只會是自己的影子，那將使你舉步不前，離成功愈來愈遠。
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